[...] min po treningu makrela. Białka nie miałbym kiedy wcisnąć, uznałem że to strata kasy skoro jest makrela i za 2 godz znowu białko miało by być. Zastanawiam się nad zakupem jakiejś odżywki typu "BULK" coś jak HARD MASS od Trec`a- stosunek węgle/białko 50/50. Brałbym od razu po treningu, nie musiałbym pchać banana w siebie a i więcej [...]
[...] co na masowym cyklu bardzo się przydaje no chyba, ze zależy Ci na wodzie i tłuszczu wytłumacz mechanizm "przeszkadzania" w działaniu kreatyny przez aero kreeatyna jako antykataboklik na redukcji się sprawdza, gdzie aero to podstawa na masie do trzymania kondycji na poziomie i ograniczenia zalewania też jak najbardziej zresztą kreatyna [...]
jesli sie robi jakies plany specjalizacyjne - radzi sie aby robic max 1 - góra 2 partie na raz najbardziej optymalnym wyjsciem jest robienie 1 parti w danym okresie czasu mozna robic 2 - ale wtedy juz jest ciezej a robic ciezko i dobrze (to przedewszystkim) jedna partie na raz - jest juz bardzo bardzo 'trudno' w sensie fizycznym i psychicznym tez [...]
[...] do tego co nas czeka...Kondycja leciutko...Zróżnicowane aeorobiki...Pylometria Gibkosć,skoczność na tym się skupiamy najbardziej w ćwiczeniach, oprócz tego boxing,ale tak jakby od podstaw nie na siłę...Rozruszanie ciała do wysiłku...Wstęp-to pierwsze treningi przygotowawcze,noprócz typowych treningów czysto pod SW czyli typowy czysty [...]
[...] o te zielone warzywa.. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń?? Jutro mam dzień treningu, niestety dziecko zostaje w domu bo muszę iść z nią do lekarza i nie mam jak iść na siłownię. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy?? dzisiejsza miska: 7:30 płatki owsiane, mleko, jabłko 10:30 twaróg z [...]
[...] x9, Nie podnosiłam z ziemi, nie wiem, czy powinnam, ale udało mi się ładnie opuszczać ponizej kolan sztangę przy 70kg, tak, że czułam dwugłowe łądnie. Nawet teraz je czuje jak siadam na krześle ;). Następnym razem dodam o 2.5kg, by proges był płyny, bo przy 70kg ciężko było w ostatnich powtórzeniach. 4. Wypady 3x 10-12 (60sec): 10kg x12 / 12kg [...]
http://www.abramczyk.pl/pl/ryby-mrozone/morszczuk-filet-0-dodanej-wody Jak myślicie jaki to morszczuk jest? Chodzi o zawartość omega 3. Na stronce niby jest napisane że dużo, aczkolwiek przy 2,2g na 100g tłuszczu wiadomo że bardzo dużo raczej nie, ale liczyłem właśnie na te 0,5g na 100g. Argentyna co prawda to południowy atlantyk ale czy na [...]
[...] aerobami? Czytałem tutaj ciekawy teks "odchudzanie łopatologicznie" i cyt:"Kombinacja ćwiczeń aerobowych i niskokalorycznej diety jest (...) chyba najgorsza." Czyli mam dużo jeść ? Ja chcę zrzucić kilogramy, bez względu na to czy to mięśnie czy tłuszcz. czy tych aerobów nie jest za mało? czy jakieś inne ćwiczenia sugerujecie?
[...] Wpisz w wyszukiwarke FBW, albo ACT i poczytaj. Musisz ćwiczyć wszystkie parte mięśniowe żeby rozrosły się równomiernie. Pamiętaj że rośniesz od ćwiczeń podstawowych takich jak MC, przysiad i WL. To one zwiększają poziom testosteronu, więc np. robiąc przysiady i klata dostaje bodziec do rozwoju. Rób trening 3 razy w tygodniu i po nich rób [...]
http://www.youtube.com/watch?v=RXBaY91nU2Y&feature=player_embedded najzwyklejszy test sprawnościowy do Policji, niby każdy mówi ze błachostka , ale musze jak najlepiej wypaść , "plecakiem" nie jestem i nie mam znajomości, także musze wysoko postawić poprzeczkę myśle, jest bardzo dużo chętnych
1. Jeśli będziesz dobrze jadł to tak 2. To zależy od twojej wagi , ale jak masz 14 lat to nie musisz tego dokładnie liczyć , poprostu dużo i zdrowo. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych 3. Nie rozumiem 4. To jest typowo obwodowy trening na wzmocnienie i przygotowanie do innych planów. Poszukaj starych dzienników , niektórzy ćwiczyli tym planem. 5. [...]
[...] ? No nie wiem bo droga Marto czas działa na niekorzyść w moim wieku Dzięki nie mniej jednak :P adzik123 Ej no ale paski? A ze mnie się śmiałeś No bo chciałem zobaczyć jak się ciągnie jak leszcz No a tak na poważne chciałem nauczyć się w końcu ich wiązać . Chwyt mam mocny i nie muszę tego udowadniać , przypomnij sobie jak przed urlopem [...]
dobrze napisałes Marcin jest masa ludzi co w******la h uj wie co i h uj wie ile i ćwiczą grają tam i poprostu mają mieśnie a tutaj to wiesz TO źle to źle kasza,ryż,ogórek alkoholu nie bo za duzo kalorii. 50 cent wpi erdala steki łazi po kfc rooney jara faje łazi po nocnych klubach chleje i prosze jak wyglądają.
mam to samo pytanie jak i 30 osób przede mną, jak wzmocnić kości tzn. kości goleni, k.kolan, k.łokci. wiem że podobno kopanie w drzewo albo coś w tym stylu jest nie zdrowe tylko zamiast w drzewo kopie się w worek napełniony czymś ciężkim czyli piasek itd. tylko nie rozumiem jednej rzeczy. mianowicie boks tajski powstał w tajlandii jak już sama [...]
[...] POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj o treningach, następnie wejdź do działu "ODŻYWIANIE" poczytaj tam o diecie i ułóż. A techniki nauczysz się na siłce, jeżeli jest tam jakiś instruktor to na pewno będzie Ci mówił jak wykonywać jakie ćwiczenie, czy dobra technika, etc i to za darmo, bo to jego praca . Niestety nie doradzę Ci siłki, bo nie [...]
[...] - inie chodzi o to ze starasz sie cos liczyc, to dobrze, ze liczysz, tylko że wieje schematem. Daj na sniadanie jajecznice z 2 - 3 jaj, 2 - 3 kromki dobrej jakosci pieczywa, sałatkę z pomidorów z cebulką i jogurtem, albo inne warzywa, jablko jakies, albo - jest sezon na brzoskwinie, to drzuć Do szkoly dwa pojemniki zjedzeniem , [...]
Mat-trening,który podałeś jest jak najbardziej ok.,a co do treningu bicepsów i tricepsów dwa raz w tyg. to mógłbyś spróbować,choć może to również pogorszyć sytuacje i doprowadzić do przetrenowania.Dużo zależy od możliwości organizmu do pełnej regeneracji, jeśli np.masz idealną dietę i suplementacje,czas na odpowiednio długi czas snu (ok.8h [...]
Witam Mam 20 lat, ważę 83 kg, dieta jest. Jeśli chodzi o odżywki to miałem wcześniej do czynienia z odżywkami białkowymi, kreatyną i HMB. To było jakieś 2 lata temu, ale cykle nie trwały dłużej niż miesiąc z braku czasu. Staż treningowy to w sumie jakieś 3-4 lata. Chodzi mi o dobór odżywek do mojej diety, żeby jakoś "przyspieszyć" efekty. Celem [...]
odczuwa się coś jak się te witaminy zażywa? bo ja tabletek od dość długiego czasu już nie łykałem i nie wiem czy nie zacząć jakiś witamin prozdrowotnie oczywiscie nie chodzi mi o to czy po tym masa idzie tylko czy samopoczucie lepsze itp albo jak się ma w diecie niezbyt dużo warzyw to czy jest przydatne
bober89 / Impossible is nothing = walka o kaloryfer
